关注中高考丨考生家长们，孩子考前您得这么做！_台州信息港

随着中高考的脚步越来越近

很多考生情绪逐渐紧张焦虑起来

作为陪伴在身边的家长

也会有“同款”焦虑

那家长要怎么助力孩子做好考前准备呢？

玉环市教育局心理健康教育中心办公室、玉环市教育教学研究中心共同提醒：

保持稳定的情绪

　　当觉得烦躁时，放慢说话的速度与做事的节奏，让自己平静下来。当觉得要发火时，不要下意识地作出反应，让自己停一下，或暂时离开现场。不要唠唠叨叨，反复嘱咐孩子注意什么，其实该讲的早讲过，否则会引起孩子的烦躁，进而可能会引发冲突，从而影响情绪。

运用积极的语言

　　尽量少用消极或否定的语言，如“不要紧张、不要害怕”“睡得好吗”等；还可以转换成积极语言，如“你还不睡”可转成“你可以睡了”等，以免给孩子消极的暗示，挑动孩子心中的不安。避免对孩子挑刺与训斥。

创造安全的环境

　　家长要有平和的心态，保持常态的家庭气氛。在不勉强的情况下，与孩子多进行情感交流。还要整理、清洁好房间，该扔的东西就扔掉，这也是整理自己，给自己和孩子减压的过程。总之，给孩子安全的感觉就是让孩子感到自在。

保持原有的饮食

　　不要刻意给孩子改变饮食，特意加强营养，给孩子大鱼、大肉、大补。忌减主食，因为维护大脑思维的葡萄糖主要由主食转化。不要多吃冰冷的东西，大量油腻的动物性食品，考试期间忌喝咖啡。

防止过分的关注

　　适当的关心孩子是应该的，特别是孩子的起居、饮食、睡眠等一些生活问题是有必要的，但不要过分关心、体贴孩子，原则上保持平常化的家庭气氛。至于复习等不要多过问，因为自己也不一定懂。也不要整天把“成绩”挂在嘴边。说多了，反而给孩子造成心理压力，产生自我怀疑。

做好物质的准备

　　提前督促孩子做好物质准备，把橡皮擦、铅笔、准考证等准备好，最好放在一个透明袋子里。事先看看考场，核准时间，讨论一下去考场的时间与线路。物质准备让孩子亲自动手，家长不代替。

不问考试的结果

　　每当考完一科之后，家长不要主动问考得怎样，难度怎样，否则可能会让孩子回忆起考试中不愉快的情景。如果想到有的题目没有做出来，孩子的心态可能会受影响。

督促生活的有序

　　基本保持原有的作息时间，每天该做什么，什么时间做什么都大体固定，有利于孩子保持稳定的心态。临近考试，如需调整睡眠时间，以每天5至10分钟为宜。

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